Entschleunigung in der Natur
Waldbaden und geführte Abendwanderungen
Was ist Waldbaden?
Waldbaden kommt ursprünglich aus dem japanischen, heißt dort Shinrin-Yoku und bedeutet Heilsames Eintauchen in den Wald.
Immer mehr Menschen entdecken das Waldbaden als Möglichkeit, innerlich zur Ruhe zu kommen, sich zu erden und eine tiefere Verbindung zur Natur zu finden. Dabei handelt es sich nicht einfach um einen Waldspaziergang, sondern um eine bewusste, achtsame Praxis: Man lässt sich ganz auf die Atmosphäre des Waldes ein und nimmt sie mit allen Sinnen wahr.
In Japan wurde in den 1980er-Jahren der Begriff Shinrin-Yoku eingeführt – als Antwort auf zunehmenden Alltagsstress und das wachsende Bedürfnis nach natürlicher Erholung.
Worum geht es bei Abendwanderungen
Das Interesse von Menschen einen Wald bei Dunkelheit zu betreten und zu erfahren ist groß, doch hält die meisten die eigene Angst davon ab es zu tun.
Als Gruppe diesen nächtlichen Raum zu betreten gibt meist die Sicherheit es doch zu wagen und so kann man sich nach anfänglichem Bedenken für diese öffnen.
Abendwanderungen sind im Gegensatz zum Waldbaden weniger durch Aufmerksamkeits-Übungen geprägt, sondern viel mehr durch das Eintauchen in eine Welt , die man so nicht allzu oft betritt. Dabei gehen wir als Gruppe teilweise in der Stille in den Abend hinein und können feststellen, wie sich das Leben und Ausehen der Natur mit dem Einbruch der Dunkelheit verändert und auch was sich in uns dabei verändert.
Das laufen in der Dunkelheit fordert unsere Sinne anders als bei Helligkeit
Wirkung
Die Reaktionen auf Waldbaden sind so vielfältig wie die Menschen selbst – doch viele berichten von mehr innerer Ruhe, gesteigerter Energie, geistiger Klarheit oder tiefer Verbundenheit mit der Natur. Der Wald scheint genau das zu geben, was gerade gebraucht wird.
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Stressreduktion
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Stärkung des Immunsystems
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Förderung der psychischen Gesundheit
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Positive Effekte auf Kinder und Familien
Die wissenschaftliche Grundlage
Einer der führenden Köpfe auf diesem Gebiet ist Dr. Qing Li, Immunologe an der Nippon Medical School in Tokio. Seine Forschung belegt: Ein zweistündiges Waldbad kann positive Effekte haben, die bis zu eine Woche lang anhalten. Die Ergebnisse sind unter anderem in wissenschaftlichen Datenbanken wie PubMed einsehbar.
Weitere Informationen:
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Dauer: ca. 3 Stunden für Waldbaden und ca. 2,5 Stunden für Abendwanderungen.
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Wo: Draußen in der Natur rund ums Renchtal. Der genaue Standort, an dem das Waldbaden beginnt, ist nicht immer gleich und steht bei den Terminen unten. Bei Gruppenanfragen, kann dieser gerne nach Absprache selbst gewählt werden.
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Das solltest muss du mitbringen: Kleidung, die für den Wald geeignet und der Jahreszeit entsprechend. Geeignetes Schuhwerk für unbefestigte Wege. Optional: Sehhilfe, Trinkwasser, Notizunterlagen.
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Umfang Waldbaden: Nach einem kurzen Begrüßungs- und Kennenlernkreis, gehen wir los. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf die Sinne und versuchen das Denken dabei so gut wie möglich auszugrenzen. Es finden verschiedene Übungen statt - einzeln und in Gruppen - die dich weiter aus dem Alltagsbewusstsein heraus bringen werden. Die Zusammenstellung der Übungen ist immer wieder unterschiedlich zusammengestellt, kann aber bei Gruppen verstärkt auf Gruppenübungen gelegt werden.
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Umfang Abendwanderungen: Nach einem kurzen Begrüßungs- und Kennenlernkreis, gehen wir, wenn möglich, bei Dämmerung los. Das Wirken der Stille oder Stillwerden des Waldes ist ein esssezieller Teil des Spaziergangs. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf die Sinne und versuchen das Denken dabei so gut wie möglich auszugrenzen. Wir bewegen uns auch wenn es Dunkel wird, so gut es geht ohne externe Lichtquellen durch die Dunkelheit. Der Ablauf und ggf. Rituale können individuell bei geschlossenen Gruppen im Voraus besprochen werden.
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Kosten je Teilnehmer: 30€ für Waldbaden und 25€ für Abendwanderungen.
Termine aktuell auf Anfrage. Die Teilnehmeranzahl ist auf maximal 10 Teilnehmer beschränkt. Geschlossene Gruppen ab 5 Personen möglich.